''Seguramente te cuidas y comes saludable pero... ¿por qué sigues inflamada?''
Nadie nos explicó que a partir de los 40 el cuerpo cambia. Puedes comer el alimento más sano, pero si vives con el cortisol alto o tu digestión está reactiva, no lo vas a procesar bien.
En esta clase te enseñaré a reprogramar tu alimentación para calmar tu sistema nervioso y hacer que tus hormonas vuelvan a jugar a tu favor.
En esta clase vas a descubrir:
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El eslabón perdido +40: Por qué la clave de tu bienestar (y de tu paz mental) está en activar la hormona de la felicidad (serotonina) desde tu intestino.
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Invertir en el proceso de cocina: Cómo cambiar la forma tradicional de cocinar (que te agobia y te estresa) por un método intuitivo que empieza en el mercado, conectándote con el disfrute para regular tu cortisol desde el primer momento.
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Rituales neuro-reguladores: Herramientas sencillas de Mindful Eating y pautas de descanso para ayudar a tu cuerpo a regularse y desinflamarse de forma más natural.
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La brújula de tu nuevo cuerpo: Qué señales observas en ti para entender qué alimentos te hacen bien hoy (y que ya no).
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Alimentación con disfrute: Criterios prácticos para elegir una forma de comer que sea profundamente gozosa, rica y sostenible en tu día adía, sin rigidez ni modas.
Esta clase es para ti si…
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Sientes que tu cuerpo cambió las reglas: Estás en la etapa +40 (perimenopausia o menopausia) y notas que lo que antes te funcionaba para tener energía hoy ya no responde igual.
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Sabes de alimentación, pero te abruma el día a día: Tienes mucha información sobre bienestar, pero te cuesta aterrizarla en la cocina sin que se convierta en una carga mental o en un estrés familiar.
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Buscas bienestar sin rigidez ni castigos: Quieres cuidarte, regular tus hormonas y volver a sentirte bien en tu piel, pero con disfrute, flexibilidad y sin reglas estrictas que te quiten la paz.
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Quieres recuperar el gozo en la cocina: Estás lista para aprender un método más intuitivo para relacionarte con la comida, bajando el cortisol desde el momento en que vas a la compra.
es gratuita y puedes verla a tu ritmo
Esta clase NO es para ti si…
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Buscas una "dieta milagro”: Si estás esperando un plan restrictivo para desinflamarte en tres días, mi enfoque integrativo no te va a gustar.
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Quieres que te den una lista rígida de prohibidos: Si buscas que un gurú te diga exactamente qué macronutriente eliminar o qué suplemento mágico comprar para "curarte", aquí enseñamos a escuchar al cuerpo, no a seguir modas.
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Eres principiante en el autocuidado: Si todavía hay que convencerte de que comer vegetales, descansar bien o gestionar el estrés es importante para tu salud, esta clase te va a quedar avanzada.
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Prefieres la comodidad al bienestar real: Si no tienes ningún interés en pisar el mercado, conectar con la materia prima de temporada o dedicarle un espacio de mimo y disfrute a tus platos cotidianos, no es por acá.
Esto dicen de los procesos que facilito:
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¡Hola! Soy Mukhia Shanti...
y acompaño a mujeres de forma integral a través del Yoga, la meditación y el Ayurveda. Soy la creadora de Mukhia Yoga y de Las Sabias, el espacio donde transformamos la menopausia en una verdadera sabia-pausa.
Como mujer que transita los +40, sé perfectamente lo que se siente que el cuerpo cambie las reglas del juego de la noche a la mañana. En una sociedad que nos hace sentir insatisfechas, agotadas y como "un proyecto a corregir", mi misión es devolverte la soberanía de tu salud desde el respeto y la ternura.
Mi especialidad es bajar a tierra la ciencia integrativa y la sabiduría ancestral. Por eso, en esta clase no te daré una dieta aburrida ni de moda; te enseñaré los criterios prácticos para reprogramar tu alimentación, calmar tu sistema nervioso y activar la hormona de la felicidad desde tu intestino.
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