''Seguramente te cuidas y comes saludable pero... ¿por qué sigues inflamada?''
Nadie nos explicó que a partir de los 40 el cuerpo cambia. Puedes comer el alimento más sano, pero si vives con el cortisol alto o tu digestión está reactiva, no lo vas a procesar bien.
En esta clase te enseñaré a reprogramar tu alimentación para calmar tu sistema nervioso y hacer que tus hormonas vuelvan a jugar a tu favor.
En esta clase vas a descubrir:
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El eslabón perdido +40: Por qué la clave de tu bienestar (y de tu paz mental) está en activar la hormona de la felicidad (serotonina) desde tu intestino.
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Invertir en el proceso de cocina: Cómo cambiar la forma tradicional de cocinar (que te agobia y te estresa) por un método intuitivo que empieza en el mercado, conectándote con el disfrute para regular tu cortisol desde el primer momento.
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Rituales neuro-reguladores: Herramientas sencillas de Mindful Eating y pautas de descanso para ayudar a tu cuerpo a regularse y desinflamarse de forma más natural.
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La brújula de tu nuevo cuerpo: Qué señales observas en ti para entender qué alimentos te hacen bien hoy (y que ya no).
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Alimentación con disfrute: Criterios prácticos para elegir una forma de comer que sea profundamente gozosa, rica y sostenible en tu día adía, sin rigidez ni modas.
Esta clase es para ti si…
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Sientes que tu cuerpo cambió las reglas: Estás en la etapa +40 (perimenopausia o menopausia) y notas que lo que antes te funcionaba para tener energía hoy ya no responde igual.
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Sabes de alimentación, pero te abruma el día a día: Tienes mucha información sobre bienestar, pero te cuesta aterrizarla en la cocina sin que se convierta en una carga mental o en un estrés familiar.
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Buscas bienestar sin rigidez ni castigos: Quieres cuidarte, regular tus hormonas y volver a sentirte bien en tu piel, pero con disfrute, flexibilidad y sin reglas estrictas que te quiten la paz.
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Quieres recuperar el gozo en la cocina: Estás lista para aprender un método más intuitivo para relacionarte con la comida, bajando el cortisol desde el momento en que vas a la compra.
es gratuita y puedes verla a tu ritmo
Esto dicen de los procesos que facilito:
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¡Hola! Soy Mukhia Shanti...
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… y me dedico a acompañar a mujeres de forma integral y recordar la sabiduría de su interior a través del Yoga, la meditación y el Ayurveda. Creadora de Mukhia Yoga y Las Sabias, el programa para mujeres +40 que transforma la menopausia en una sabia-pausa.
En una sociedad que busca respuestas inmediatas y nos hace sentir, insatisfechas y como un proyecto a corregir, mi misión es que cada vez más mujeres estemos en paz con nosotras mismas y cuidemos nuestros cuerpos, mentes y emociones desde el respeto y la ternura, sin exigencia ni agotamiento.
Integro práctica, hábitos cotidianos, no se trata de hacerlo perfecto… sino de aprender a acompañarse mejor. Me especializo en “bajar a tierra” y volver sencillas cosas que parecen complejas, por eso esta mini clase te ayudará a dejar de complicarte a la hora de comer y aprender pequeños ajustes que puedes realizar hoy mismo para que tu alimento sea tu medicina.
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